Бързо, интензивно и продуктивно – това е Табата. Клас за тези, които нямат много време, но искат да се изпотят здраво. Същността на Табата е в интервалните натоварвания. Чрез този метод на трениране се изгарят голямо количество калории и се развива координацията. Табата тренировката води до тонус в цялото тяло.
Табата в Терес Пловдив
Кратко обяснение защо 🤸♀️Табата 🤸♀️работи така добре 😊
Много от хората са чували за Afterburn 🔥ефекта – „магически“ резултат от HIIT (High-intensity interval training), който кара тялото да гори калории, дори след като сте приключили тренировката.
Когато тренирате, повишавате скоростта на метаболизма си и предизвиквате т. нар. метаболен дефицит. В резултат от това продължавате да гори калории в следващите няколко часа, докато метаболизмът бъде нормализиран. 🤷♂️
С други думи, продължавате да отслабвате, докато почивате вкъщи на дивана 👌
Кои са ползите от Табата тренировките?
- Ще горите мазнини!
- Много е бърза!
- Тренировката е гъвкава!
- Видими резултати!
Как обикновено протича една Табата тренировка?
- 20 секунди интензивна тренировка (тренирате с всички сили всяка секунда)
- 10 секунди почивка (спирате да тренирате, отдъхвате си и се подготвяте да започнете отново)
Повтаряте, почивате, повтаряте и така 8 сесии или рунда!
Чудите са какво точно представляват HIIT тренировките? При тях правите упражненията с висок и нисък интензитет или упражнения с висок интензитет и кратки периоди за почивка. Това е основното правило. Ако искате бързо да изгорите калории, този тип тренировки са най-ефикасният начин да го направите.
Кои са ползите от HIIT тренировките?
- Изгаряне на повече калории
- Повишаване на ефективността
- Повишена издръжливост
- Ускоряване на метаболизма
- Увеличаване секрецията на хормона на растежа
- Функционална тренировка
Как обикновено протича една HIIT тренировка?
- 40-120 секунди (ниска интензивност)
- 10-60 секунди (висока интензивност)
Повторете!
Функционални тренировки, гарантиращи, че тялото Ви ще бъде винаги във форма само в Teres Gym & Fight Club!
