Тренировки по Кикбокс, Бокс, Тае Бо, Табата и др.

Табата & HIIT

Начало»Табата & HIIT

Табата тренировки в ПловдивБързо, интензивно и продуктивно – това е Табата. Клас за тези, които нямат много време, но искат да се изпотят здраво. Същността на Табата е в интервалните натоварвания. Чрез този метод на трениране се изгарят голямо количество калории и се развива координацията. Табата тренировката води до тонус в цялото тяло.

Hiit & Tabata v Plovdiv

Табата в Терес Пловдив

Кратко обяснение защо 🤸‍♀️Табата 🤸‍♀️работи така добре 😊

Много от хората са чували за Afterburn 🔥ефекта – „магически“ резултат от HIIT (High-intensity interval training), който кара тялото да гори калории, дори след като сте приключили тренировката.

Когато тренирате, повишавате скоростта на метаболизма си и предизвиквате т. нар. метаболен дефицит. В резултат от това продължавате да гори калории в следващите няколко часа, докато метаболизмът бъде нормализиран. 🤷‍♂️

С други думи, продължавате да отслабвате, докато почивате вкъщи на дивана 👌

Кои са ползите от Табата тренировките?

  • Ще горите мазнини!
  • Много е бърза!
  • Тренировката е гъвкава!
  • Видими резултати!

Как обикновено протича една Табата тренировка?

  • 20 секунди интензивна тренировка (тренирате с всички сили всяка секунда)
  • 10 секунди почивка (спирате да тренирате, отдъхвате си и се подготвяте да започнете отново)

Повтаряте, почивате, повтаряте и така 8 сесии или рунда!

Чудите са какво точно представляват HIIT тренировките? При тях правите упражненията с висок и нисък интензитет или упражнения с висок интензитет и кратки периоди за почивка. Това е основното правило. Ако искате бързо да изгорите калории, този тип тренировки са най-ефикасният начин да го направите.

Кои са ползите от HIIT тренировките?

  • Изгаряне на повече калории
  • Повишаване на ефективността
  • Повишена издръжливост
  • Ускоряване на метаболизма
  • Увеличаване секрецията на хормона на растежа
  • Функционална тренировка

Как обикновено протича една HIIT тренировка?

  • 40-120 секунди (ниска интензивност)
  • 10-60 секунди (висока интензивност)

Повторете!

Функционални тренировки, гарантиращи, че тялото Ви ще бъде винаги във форма само в Teres Gym & Fight Club!

Тренировки по Табата в Терес Пловдив

Табата и HIIT