Кикбоксът е един от най-популярните бойни спортове в света. Той получава името си от класическия бокс, тъй като основата при техниките с ръце идва именно от него и английската дума за ритане-кик (kick). Има различни стилови вдъхновения в кикбокса, включително карате, санда, таекуондо и муай тай.

Днес кикбоксът се практикува за състезателни, фитнес и развлекателни цели от всички възрасти, полове и националности. Много филми за кикбокса са продуцирани през годините, най-забележителните са Kickboxer и Bloodsport на Жан Клод Ван Дам.

За да ви помогнем да разберете по-задълбочено кикбокса, ние ще разгледаме с подробности в тази статия, за да обсъдим неговата история, предимства, състезателни правила, както и разликата в сравнение с бокса и муай тай.

Какво е кикбокс?

Както подсказва името му, кикбоксът е поразителен стил, който включва удари с ръце и крака. В действителност това е общ термин за широк спектър от бойни стилове.

Същността на кикбокса е, че това е бой в изправено положение (стойка). Това означава, че той се фокусира върху ударни техники и няма схватки на земята. Наборът от техники позволени за ползване от бойците зависи от индивидуалния стил на кикбокс. Освен стандартните техники за удари, подобни на западния бокс, техниките за кикбокс обикновено включват ритници, удари със завъртане и с коляно.

Защо да тренираме кикбокс?
Кикбоксът се практикува по различни причини. Много състезатели по смесени бойни изкуства приемат кикбокса като основа, заради неговата ефективност. Освен състезания, той е добър начин за поддържане на цялостна физическа форма, самозащита и загуба на тегло.

История на кикбокса

Бойните изкуства вдъхновили кикбокса датират отпреди много векове. Муай тай и други бойни изкуства от Югоизточна Азия са предназначени за невъоръжен бой на бойни полета със записи, датиращи от около 12-ти век. Карате е разработено около 17-ти век и придобива масовост в Япония в началото на 20-ти век.

Най-ранните записки за състезания датират от около 16-ти век, когато възниква интересът към муай тай като спорт. В началото нямало правила или разпоредби. Битките били провеждани без ограничения относно тегло или предпазната екипировка.

Кикбоксът като боен спорт има по-скорошна история. Муай Тай се трансформира в модерен спорт около 20-те години на миналия век, когато включва елементи от западния бокс като боксов ринг, боксови ръкавици, рефери и рундове/времеви ограничения. Друго развитие в Източна Азия е под формата на киокушин карате около 50-те години на миналия век. От тях се развива японският кикбокс, който обединява елементи от киокушин с муай тай. С нарастването на известността и влиянието на японския кикбокс, спортът придобива различни разновидности в западната част на света като американския и холандския стил.

През 70-те и 80-те години се провеждат професионални турнири по кикбокс между различни стилове на кикбокс. През 1993 г. японската организация по кикбокс K-1 е основана като промоция на кикбокс с унифицирани правила. Състезатели от цял ​​свят пътуват до Япония, за да премерят сили и умения, за да определят най-добрия стил на кикбокс. В края на 90-те и началото на 2000г., K-1 стана доминиращата организация в кикбокса. Всички професионални кикбокс промоции днес приемат правила, разработени по време на златната ера на К-1.

На аматьорската сцена също са приети единни правила, за чието спазване следи WAKO- международната организация, като се разграничават стиловете на кикбокс на тежки- рингови и леки- татами.

Тежките стилове – Фул контакт, Лоу кик и К1.

Леките стилове  – Лайт контакт, Киклайт контакт и Пойнт файт

Правила за кикбокс

Както всички бойни спортове, състезанията по кикбокс се ръководят от правила и разпоредби. Ето някои от ключовите правила в кикбокса, приети от Международната Асоциация на Кикбокс Организациите – WAKO и най-добрите промоции в света:

Техники за кикбокс
Разрешените техники на международни състезания, включват удари с ръце, ритане, колене и ограничен клинч.

 

Удари с ръце
Ударните техники в кикбокса са наследени директно от класическия бокс. Основните техники за удар включват: прав/напречен удар, ъперкът и кроше. Някои от по- сложните техники за удари са: въртящ се удар със задната част на ръката (spinning backfist) и удар със скок (superman punch).

Ударите могат да се нанасят директно в лицето, слепоочията, брадичката, челюстта, гръдния кош, черния дроб и корема. Незаконно е да се удря с юмрук в задната част на главата, тила, гърлото, гърба, слабините и краката.

Удари с крака

Във всеки стил на кикбокса има много вариации на ритане.
Основните техники за ритане в кикбокса са прав ритник и кръгов ритник. По-сложните техники за ритане включват въртящ се назад ритник, ритник- брадва, ритник със скок.

Облекло
Кикбоксьорите носят къси или дълги (при някои стилове) панталони без горнище (мъже) или спортен сутиен (жени). При леките стилове се играе с тениска или потник. Обувките не са разрешени в кикбокса за разлика от бокса. За безопасност винаги се носят протектори за слабините и предпазители за уста. В аматьорските състезания по кикбокс каските и предпазителите на краката са задължителни.

Теглови и възрастови дивизии
Състезателите са групирани в различни теглови и възрастови категории, така че да се бият само срещу опоненти в една и съща тегловна и възрастова категория. Тази категоризация прави битките справедливи за спортистите.

Рундове
Двубоите по кикбокс обикновено продължават 3 рунда с продължителност 2 минути за аматьори и по 3 минути за професионалисти, като двубоите за шампионат продължават 5 рунда. Победителят се определя по един от следните начини;

• по точки присъдени от съдиите
• с нокаут
• спиране от рефер или лекарска забрана.

Рефери/съдии
Реферът е отговорен за осигуряването на безопасността на бойците и следи за спазването на правилата за честна битка. Освен това има 3-ма съдии извън ринга, които оценяват битката. Ако битката не е прекратена преждевременно, в края й ще се съберат резултатите от съдиите, за да се определи победителят в битката.

Фалове
Фаловете в кикбокса включват удари в задната част на главата, гърлото, гърба и слабините. Клинчът също е ограничен, докато има атака или контраатака. Ако и двамата бойци участват в клинч без атака, реферът ще прекъсне клинча.

Съвременните вериги организиращи професионални срещи по кикбокс, като K-1, Glory или One Championship, приемат по- разширен набор от правила, позволяващи ограничен граплинг/клинч.

Какви са ползите от кикбокса?

Нека проучим ползите за здравето от тренировките по кикбокс.

По-добра физическа форма
Ако искате да станете по-здрави и по-силни, кикбоксът е идеалният спорт за вас. Тренировката по кикбокс натоварва цялото тяло, защото е както кардио, така и силово интензивна. При редовни тренировки ще забележете явна промяна на физиката си.

Отслабване
Тренировките по кикбокс обикновено продължават 1-2 часа и могат да изгарят до 1000 калории. С балансирана диета, редовните тренировки по кикбокс са чудесно допълнение към всеки план за отслабване. Малко са тренировките с ефективността на кикбокса при изгаряне на калории.

Самозащита
Когато тренирате кикбокс, вие ефективно ще научите бойни умения. Кикбоксът е всеобхватен боен спорт, който включва ударни техники както на далечни, така и на близки разстояния. Той също така обхваща нападателни и защитни движения. На всички трябва да им е ясно, че да избегнем конфликта е най- оптималната самозащита, но когато нямате възможност да избягате, да знаете как да се биете е житейско умение, което си струва да имате.

Облекчаване на стреса
Освен подобрения във физическата форма, ползите от кикбокса са умствени и психологически. Кикбоксът е интензивен спорт, който предизвиква положително чувство в резултат на секрецията на ендорфини в мозъка след тренировка. Това помага при справянето със стреса, спомага за отпускане и подобрява качеството на съня.

Изгражда увереност
Когато станете по-здрави и изглеждате по-добре, виждайки подобрения с течение на времето, вашето самочувствие се подобрява. Освен това, знанието, че можете да се защитите, спомага увереността.

Кикбокс срещу бокс

Въпреки, че кикбоксът е силно повлиян от бокса, двата бойни спорта са коренно различни. Нека да разгледаме разликата между бокса и кикбокса:

Най-очевидната разлика е по-широкият набор от техники с крака в кикбокса. Ритниците и коленете правят кикбокса по-завършен и динамичен боен стил. В кикбокса има повече техники за научаване и усвояване в сравнение с набора от техники в бокса.

Въпреки, че движението с краката е ключова защита и за двата спорта, чистият бокс използва повече движения от кръста нагоре. Кикбоксът разчита повече на блокове за защита, тъй като има повече ъгли на атаки, от които да се предпазвате.

Това не означава, че единият спорт е по-добър от другия. Един прецизен удар в челюстта е всичко необходимо, за да нокаутира някого. Кикбоксът предоставя повече методи за нанасяне на този удар.

В уличните битки скоростта е критична и затова ударите с ръце имат предимство пред ритането. Въпреки това, кикбоксът се е превърнал в по-всеобхватна база за смесени бойни изкуства. Кикбоксът има по-пълен режим на упражнения, които натоварват както горната, така и долната част на тялото, което го прави подходящ за фитнес цели.

Муай Тай срещу Кикбокс

На пръв поглед Муай тай и Кикбокс си приличат. Те обаче са два отделни бойни спорта с различни правила. Каква е разликата между муай тай и кикбокс?

Има няколко разлики между двата спорта, като използването на удари с лакът, ударите с колената в клинч и продължителният клинч в муай тай. Ударите с лакти са забранени във всички стилове на кикбокс.

По отношение на работата на краката, в кикбокса има по-динамични движения, докато муай тай изглежда по-статично и пресметнато. Когато двата стила се сравняват по отношение на ефективността, всеки от тях има своите предимства. Муай тай има повече удари за близки разстояния, докато кикбоксът разчита повече на бой от дистанция.

Вдъхновен от древните бойни изкуства, днес кикбоксът е сред най- бързо развиващите се бойни спортове в света. Много хора избират кикбокса, заради неговата динамика и всичките ползи, които носи за тялото и духовното състояние.

Ако желаете да пробвате този интересн и предизвикателен спорт, ще се радваме да ви видим в залата!